16 ноября жители мира отмечают Международный день толерантности или День терпимости. Толерантность – это качество личности человека. Проявляется тогда, когда взаимодействуют между собой и отличаются друг от друга — цветом кожи, взглядами и вкусами, поведением. Символ толерантности - радужный флаг, обозначающий мир, который царит на земле, а сочетание всех цветов радуги говорит о многообразии проявлений этого мира.
Известно, что человек – существо социальное; проявление эмоциональности сталкивается с проявлением эмоциональности другого человека. Эмоции важны для человека, и от того насколько хорошо мы можем ими управлять зависит качество нашей жизни. Поэтому важно научиться, не контролировать, а управлять ими, то есть преобразовывать негативные эмоции в позитивные. Как же научиться управлять?
Управление эмоциями – это способность человека чувствовать свои эмоции, давать характеристику, переживать и отпускать после этого. В первую очередь необходимо признать наличие, нужен навык осознанности. Потом уже применять разум, не давать чувствам захлестывать себя.
В книге «Психологии эмоций» Кэррол Э. Изард анализирует и обобщает огромное количество новых экспериментальных данных и теоретических концепций. В книге подробно рассмотрены и проанализированы различные теории частных эмоций, эмоциональная жизнь индивидуума, проблема влияния эмоций на сознание и поведение.
Стивен Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей» выделяет умение не поддаваться эмоциям, как главную способность, ведущую к успеху в жизни. Он называет ее — проактивность. Идея в том, что между раздражителем (ситуацией) и реакцией (проявлением эмоций) есть расстояние. Чем мы осознаннее, тем это расстояние больше, соответственно больше времени на анализ ситуации.
Разобравшись с причинами эмоций, можно переходить к работе над ними. Методов работы очень много. Среди них выделяют дыхательные упражнения или медитацию. Практические приемы медитации описаны в книге известного ученого, доктора медицинских наук, профессора Тариэла Ахмедова «Медитация. Путь к себе». Зачастую для того, чтобы справиться с эмоцией, достаточно восстановить дыхание. Помогут занятия йогой, медитация, прослушивание успокаивающей музыки.
Управление эмоциями и чувствами – это мастерство. Им нельзя овладеть за одну неделю. Только постоянная работа над собой сделает вас действительно счастливым человеком.
Приглашаем вас в Юношескую библиотеку ознакомиться с представленными книгами для саморазвития!